Yoga-Matten

Eine Yogamatte zu finden, die Ihren Bedürfnissen entspricht, wenn Sie mit Ihrer Praxis beginnen, ist von entscheidender Bedeutung. Genauso wie wenn Sie eine neue Sportart beginnen und nach einer hochwertigen Ausrüstung für Ihre Praxis suchen.

Die Matte ist nicht nur Ihr heiliger Raum während Ihrer Yogapraxis, sondern auch der Ort, an dem Sie Ihren Körper ablegen werden. Ihre Hände und Füße brauchen eine feste Matte, die Stabilität und einen guten Halt bietet, damit sie nicht wegrutscht. Sie sollte auch dick genug sein, um Ihre Gelenke zu stützen, insbesondere Ihre Knie in den Posen, in denen sie auf der Matte stehen.

Es gibt viele verschiedene Arten von Yogamatten mit unterschiedlichen Marken, Preisen und Materialien. Auch wenn wir immer auf unseren Geldbeutel achten wollen, ist es wichtig, dass Sie bei einer konstanten Praxis von drei Mal oder mehr pro Woche in eine gute Matte investieren. Eine gute Matte wird Ihnen nicht nur bei Ihrer Praxis sehr helfen, sondern langfristig gesehen auch eine gute Investition sein.

Nutzen einer Yogamatte

Eine Yogamatte wird Ihnen helfen, Ihre Praxis konstant zu halten und Sie dazu bringen, die Haltungen zu wiederholen. Der Komfort, den sie bietet, wird dafür sorgen, dass Sie sich sofort wohlfühlen. Die Beschaffenheit ist ebenfalls ein Element, das Sie dazu bringen wird, Yoga zu mögen.

Ein weiterer Vorteil einer Yogamatte ist, dass sie Ihnen anzeigen kann, ob Sie die Stellungen richtig ausführen oder nicht. Sie verfügen nämlich über Markierungen, die Ihnen die Position Ihrer Hände und Füße anzeigen. Das ist ein wichtiges Feedback, vor allem, wenn Sie alleine üben.

Schließlich sind Yogamatten in der Regel transportabel. Dies ermöglicht es Ihnen, überall zu üben! Im Park, auf der Wiese oder bei Freunden. Yoga kann immer und überall praktiziert werden!

Worauf sollte man bei einer Yogamatte achten?

Adhäsion

Suchen Sie nach einem Material, das nicht rutscht. Es gibt Materialien wie Schaumstoff oder PVC, die, wie wir gesehen haben, nicht empfehlenswert sind. Es gibt aber auch andere wie Kork, Gummi, Polyurethan etc. Sie können verschiedene Matten ausprobieren, indem Sie die Haltung "Hund mit dem Kopf nach unten" einnehmen, denn bei dieser Pose können Sie leicht sagen, ob Sie rutschen oder nicht.

Dies ist eine grundlegende Eigenschaft, damit Sie auf dem Teppich nicht ausrutschen. Normalerweise können Sie aufgrund von Hand- und Fußschweiß Probleme mit der Haftung haben, und das wird durch Teppiche mit porösem Material und Rillen auf der Kontaktfläche behoben. Diese Rillen sind kaum spürbar, aber sie sind es, die den Schweiß entweichen lassen und somit eine größere Haftfläche bieten.

Dies ist ein Merkmal, das den Unterschied zwischen der Griffigkeit von billigen und teureren Teppichen ausmacht. Es ist der aussagekräftigste Punkt für die Qualität des Teppichs.

Dichte

Die Dichte bezieht sich auf die Härte der Matte, wenn Sie sich auf sie legen. Je dicker die Matte, desto härter ist sie, aber das hängt von der Dichte des Materials ab, aus dem die Matte hergestellt wird. In Kombination mit der Dicke verleiht die Dichte die Festigkeit, die für die Stabilität komplexerer Gleichgewichte und Körperhaltungen erforderlich ist.

Nicht alle Teppichhersteller geben die Dichte oder Härte des Teppichs an. Dies ist ein etwas schwieriger zu messender Faktor. Nur die Praxis wird Ihnen die Antwort geben, um sich eine Meinung darüber zu bilden, ob es sich um harte oder eher weiche Teppiche handelt.

Die Matte sollte aus einem Material bestehen, das nicht einsinkt, da sie Ihnen sonst nicht den nötigen Halt für Ihre Posen, insbesondere die Balance-Posen, gibt.

Dicke

Suchen Sie einen Teppich, der weder zu dünn noch zu dick ist. Wir empfehlen eine Mindestdicke von 3 mm und eine Höchstdicke von 6 mm. Wenn die Matte dicker ist, verlieren Sie an Stabilität. Wenn sie dünner ist, haben Sie nicht genug Halt.

Dies ist ein grundlegender Faktor. Im Allgemeinen werden die dünnsten Stärken von 1,5 mm bis 2 mm in der Regel von erfahreneren Yogis verwendet, da für sie Greifbarkeit, Kontrolle und Bodenkontakt wichtiger sind als Komfort. Angehende Yogis hingegen fühlen sich tendenziell mit größeren Stärken bis maximal 6 oder 8 mm am wohlsten.

Wir verwerfen größere Stärken für die Yogapraxis, da der Komfort anfängt, gegen Gleichgewicht und Kontrolle zu verstoßen. Wenn Sie diesbezüglich Bedenken haben, empfehlen wir Ihnen eine Matte mit 6 mm Stärke.

Größe

Die Standardgröße ist 66 cm breit x 180 cm lang. Manchmal gibt es auch längere Größen für etwas größere Personen (180 cm und mehr).

Stellen Sie sich vor, Sie versuchen, Sirsasana auszuführen, die Umkehrpose schlechthin, bei der Gleichgewicht und Festigkeit des Körpers für die korrekte Ausführung der Pose von entscheidender Bedeutung sind. Es wäre unmöglich, Sirsasana auf einer Matte auszuführen, die uns nicht genügend Stabilität verleiht und die keinen Zug bietet, d. h. kein Körperteil "rutscht" über die Matte, selbst wenn wir schweißgebadet sind.

Gewicht

Wenn Sie Yoga außerhalb Ihres Hauses praktizieren und die Matte mit sich herumtragen müssen, ist auch das Gewicht ein wichtiger Faktor. Der Unterschied zwischen einer schweren und einer leichten Matte kann mehr als ein Kilogramm betragen, was nicht wenig ist. Natürlich gilt: Je dicker und größer der Teppich, desto schwerer ist er.

Wenn Sie sie auf dem Rücken tragen müssen, ist das Gewicht vielleicht ein weiterer Faktor. Es wäre ein Fehler, wenn Sie beim Yoga auf sich achten und Ihre Schultern oder Ihren Rücken durch das Tragen der Matte überlasten würden!

Referenzzeichnungen

Einige Teppichmarken bieten dem herkömmlichen Teppich einen Mehrwert und fügen Markierungen oder Muster auf der Oberfläche des Teppichs hinzu. Diese Muster dienen als Orientierungshilfe und zeigen z. B. die Mittellinie des Teppichs, Positionsbezüge für die Ausrichtung der Füße, Neigungswinkel usw. an.

Transportabilität

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, eine Matte für Ihren Yogaunterricht oder für das Fitnessstudio zu transportieren:

• Mit einem Strap: Einige Matten haben einen Riemen, mit dem die Matte nach dem Zusammenrollen befestigt wird, sodass Sie sie sich über die Schulter hängen und bequem tragen können.
• Mit Tasche: Einige Modelle enthalten eine Tasche oder einen Beutel mit Griffen, in die Sie Ihren zusammengerollten Teppich hineinlegen und auch Ihre Schlüssel, Ihre Brieftasche und sogar ein Kleidungsstück zum Wechseln hineinlegen können. Sie können die Tasche auch separat kaufen und jeden beliebigen Teppich hineinlegen.
• Faltbar: Die dünnsten Modelle (1,5 - 2 mm) haben eine Konsistenz, die es ermöglicht, sie wie eine Serviette zu falten, anstatt sie zusammenzurollen. Das erleichtert Ihnen die Arbeit, wenn Sie reisen müssen, denn Sie können es zusammenfalten und in einen Koffer packen.

Ökologische Verantwortung

Die Substanz kann natürlich, organisch oder synthetisch sein, wobei synthetische Substanzen eine andere Wirkung auf die Umwelt haben.

Berücksichtigen Sie den Produktionsprozess, die Menge des verwendeten Wassers und die Umweltverantwortung des Unternehmens (einige Marken investieren in die Anpflanzung von Bäumen). Die Fähigkeit des Teppichs, recycelt zu werden, ist eine der wichtigsten Anforderungen.

Wir alle verwenden Kunststoffe in unserem täglichen Leben: Telefonhüllen, Steckdosen, elektronische Geräte, Stifte; wir können nicht ohne Chemikalien leben, aber wir müssen Einwegkunststoffe abschaffen, die die Atmosphäre verschmutzen und nicht biologisch abbaubar sind.

Ein anständiger Teppich hält mehrere Jahre, da er nicht so leicht zerstört und daher nicht nach sechs Monaten weggeworfen wird, was ihn nachhaltiger macht. Wir könnten von Nachhaltigkeit sprechen, wenn die Hersteller über Standards für die Herstellung, den Gebrauch, die Langlebigkeit und das Recycling von Teppichen nachdenken würden.

Welches Material sollte man für seinen Teppich wählen?

Das Material der Matten bestimmt die Viskosität, die Textur, die Schwammigkeit und die Haltbarkeit. Die Griffigkeit ist wichtig, da sie das Ausrutschen beim Üben bestimmter Körperhaltungen verhindert.

Die Textur wird entweder durch das Muster, mit Erhebungen, oder durch eine einfache Materialeigenschaft definiert. Die Textur bestimmt, wie angenehm sich ein Teppich anfühlt, aber diese Eigenschaft beinhaltet auch, wie viel Zugkraft ein Teppich bietet.

PVC ist aufgrund seines erschwinglichen Preises und seiner Haltbarkeit das am häufigsten verwendete Material für Matten. Gummi, Jute und Baumwolle sind Materialien, die nicht so klebrig wie PVC sind, aber eine Oberflächenstruktur bieten können, die hilft, ein Ausrutschen zu verhindern.

Hier sind die am häufigsten verwendeten Materialien :

• PVC, TPE, EVA oder Schaumstoff. : Die klassischen Yogamatten werden aus synthetischen Materialien hergestellt. Sie sind am billigsten und haltbarsten, sie sind fest und haben eine angenehme Textur, aber sie sind auch am schädlichsten für die Umwelt.
• Gummi: Da es sich bei Gummimatten um ein in hohem Maße recycelbares Material handelt, sind sie umweltfreundlich. Ihre Kosten sind mittelhoch, auch wenn sie immer billiger werden. Vorsicht bei Allergien gegen dieses Material.
• Baumwolle: Baumwolle ist ideal bei starkem Schwitzen, da sie ein extrem saugfähiges Material ist. Biobaumwolle zeichnet sich durch ihre Umweltfreundlichkeit aus, obwohl sie die höchsten Kosten verursacht.
• Lüttich :
• Jute :

Einige Teppiche weisen eine Kombination von Materialien auf. Sie können also Teppiche finden, die synthetische und natürliche Materialien mischen.

Welche Teppiche sollte man nicht verwenden?

Eine sehr gängige Matte, vor allem für Anfänger, ist eine sehr dicke Matte (über 6 mm), die aus Schaumstoff hergestellt wird. Wir finden sie in jedem Supermarkt, aber es sind keine Matten, um Yoga zu praktizieren, sondern um Sit-ups zu machen.

Da sie sehr dick sind, werden sie Ihnen nicht helfen, das Gleichgewicht zu halten, da Sie einsinken werden, wenn Sie darauf stehen, und aufgrund des Materials ausrutschen werden. Außerdem werden Sie feststellen, dass sie, wenn Sie sie auf den Boden legen, anfangen, sich von selbst aufzurollen und sich während des Übens viel auf dem Boden bewegen. Schließlich neigen diese Matten dazu, viel kürzer zu sein, da sie nur zum Liegen verwendet werden und nicht für Yogastellungen, bei denen wir mehr Platz benötigen.

Die zweite Yogamatte, die man ebenfalls häufig sieht, die aber keine Yogamatte ist, ist die sehr dünne Matte.

Im Gegensatz zur vorherigen Matte bieten diese Matten nicht die beste Unterstützung für Knie und Handgelenke. Das Material (PVC) macht sie außerdem rutschig und sie beginnen zu zerfallen. Wundern Sie sich nicht, wenn Sie nach Ihrem Training Mattenstücke auf dem Boden verstreut sehen.

Wie pflegt man seine Yogamatte?

Bei Ihrer letzten Yogastunde haben Sie wahrscheinlich geschwitzt. Nach jeder Sitzung sollten Sie Ihre Yogamatte regelmäßig reinigen, um Infektionen zu vermeiden, denn Schweiß und Hitze begünstigen die Ausbreitung von Keimen und Bakterien.

Dies ist eine schnelle und einfache Aufgabe, mit der Sie die Lebensdauer Ihres Teppichs verlängern können. Hier ein Beispiel für eine einfache Zubereitung, die Sie zu Hause durchführen können und bei der Sie Ihre Lieblingsdüfte verwenden können.

• Mischen Sie einen Teil Wasser mit drei Teilen weißem Essig in einer kleinen Sprühflasche.
• Geben Sie zwei Tropfen Teebaumöl in die Flasche.
• Geben Sie einen Tropfen Lavendelöl (oder einen anderen Duft, je nach Vorliebe) hinzu.

Teebaumöl enthält antibakterielle und antimykotische Eigenschaften und der Duft von Lavendel ist sowohl beruhigend als auch angenehm.

Bei all dem Schweiß und den Mikroben besteht die Gefahr, dass Ihr Teppich schmutzig wird und schimmelt. Halten Sie eine kleine Sprühflasche mit Wasser und ätherischem Öl und ein sauberes Tuch in Ihrer Nähe bereit.

• Besprühen Sie die Yogamatte und lassen Sie sie ein wenig einweichen, bevor Sie sie abwischen.
• Wischen Sie den Teppich vorsichtig mit einem feuchten Tuch oder Schwamm ab.
• Verwenden Sie ein trockenes Tuch oder ein Papierhandtuch, um den Teppich zu trocknen.