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5 Lösungen für ein gutes Leben in den Wechseljahren

Die Menopause ist ein unvermeidliches Ereignis im Leben einer Frau. Sie tritt im Allgemeinen im Alter von etwa 45 Jahren auf. Obwohl es eine natürliche Phase ist, ist sie nicht leicht zu durchlaufen.

Die darauf folgenden hormonellen Veränderungen können manchmal den Körper und den Lebensstil einer Frau stören. Hitzewallungen, verminderte Libido, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme, Stress... dies sind nur einige Beispiele für die Unannehmlichkeiten, die eine Frau in den Wechseljahren.

Natürlich kann man den Wechseljahren und ihrem Anteil an peinlichen Symptomen nicht entkommen. Sie können jedoch die Symptome der Wechseljahre verringern und sich in Ihrem Geist und auf Ihrer Haut wohlfühlen. Hier sind 5 Techniken, die Ihnen helfen werden, diese Zeit mit Seelenfrieden anzugehen.

Vorbereitung auf die Wechseljahre

Vorbereitung auf die Wechseljahre

Die Wechseljahre sollten nicht als eine Tortur angesehen werden. Es ist eine Phase, die alle Frauen durchlaufen müssen. Ihre Mutter, Ihre Tanten und Ihre Ältesten haben es bereits durchgemacht. Und auch Sie können es ohne Probleme durchstehen, wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich darauf vorzubereiten. Tatsächlich hat die Erfahrung gezeigt, dass eine Frau die Wechseljahre umso besser erlebt, je mehr sie sich auf sie vorbereitet.

Hier sind also einige einfache Tipps, die Ihnen helfen sollen, sich auf die Wechseljahre vorzubereiten:

Lernen Sie, die Wechseljahre zu akzeptieren

Die Menopause ist die Zeit, in der die Eierstöcke aufhören zu arbeiten. Wenn sie gealtert sind, können sie ihre Funktionen der Eizellenproduktion und der Ausschüttung weiblicher Geschlechtshormone nicht mehr erfüllen. Es handelt sich also um ein natürliches Ereignis, ein der Weiblichkeit innewohnendes Stadium. Sie sollten es nicht als einen Todesfall betrachten. Betrachten Sie es vielmehr als einen neuen Abschnitt in Ihrem Leben, einen physiologischen Bruch, der Sie in eine andere Dimension Ihrer Weiblichkeit führen wird. Lernen Sie, diese Zeichen zu erkennen, sie zu akzeptieren, sie mit Ihren Lieben zu besprechen und Ihren Lebensstil entsprechend anzupassen. Sie werden sich besser fühlen und psychologisch bereit sein.

Eine gesunde Ernährung einführen

Warten Sie nicht auf die ersten Anzeichen der Menopause, um mit einer gesunden Ernährung zu beginnen. Ab heute müssen Sie Ihre Ernährung reinigen und ausbalancieren. Dadurch können Sie Ihren Körper besser auf die hormonellen Veränderungen vorbereiten, die dieses Ereignis begleiten werden. Zum Beispiel können Sie Ihre Aufnahme von Zucker und Kohlenhydraten  reduzieren und Lebensmittel essen, die organisch und ballaststoffreich sind, wie Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte…  Sie können auch Rohprodukte essen und selbst kochen, anstatt ins Restaurant zu gehen. Dies wird Ihnen auch helfen, Stress abzubauen.

Regelmäßige körperliche Aktivität praktizieren

Während der Wechseljahre kann der Hormonabfall zu schweren Erkrankungen wie Osteoporose und Herzinfarkt führen. Um das Risiko zu verringern, beginnen Sie mit regelmäßiger körperlicher Aktivität, um Ihre Knochen zu stärken, Ihre Muskeln zu erhalten und Stress abzubauen. Dazu müssen Sie nicht ins Fitnessstudio gehen. Tägliche Spaziergänge oder Schwimmen halten Sie körperlich und geistig fit.

Machen Sie Pausen, nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen

Die Menopause markiert eine physiologische Pause. Aber auch Ihr Geist braucht Ruhe. Um sich dieser Zeit besser anzunähern, gönnen Sie sich daher Pausen, Momente der Entspannung. Tun Sie Aktivitäten, die zu Ihrem Wohlbefinden und Glück beitragen, Aktivitäten, die es Ihnen ermöglichen, einen positiven und freudigen Geist zu bewahren. Vor allem sollten Sie sich von allem fernhalten, was für Sie stressig sein könnte.

Dank Phytotherapie gut durch die Wechseljahre leben

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Die Wechseljahre sind oft von unangenehmen Symptomen begleitet, die mit pflanzlichen Arzneimitteln gelindert oder geheilt werden können. Einige Pflanzen enthalten Substanzen, die als Phytoöstrogene bezeichnet werden. Sie haben eine ähnliche Wirkung wie das weibliche Hormon Östrogen und können daher dazu beitragen, einige der Anzeichen der Wechseljahre zu lindern.

Hier ist eine kurze Liste der am häufigsten zur Behandlung der Wechseljahre verwendeten Pflanzen:

Schwarzer Kohosh

Mit dieser Pflanze werden Sie in der Lage sein, eines der größten Übel der Wechseljahre zu bekämpfen: Hitzewallungen. Dank seines Gehalts an Tanninen, Fukinolsäure und glykosidischen Triterpenen hat Cohosh positive Auswirkungen auf Körper und Geist. Es wird auch zur Behandlung von Schlafstörungen, nächtlichen Schweißausbrüchen und Reizbarkeit eingesetzt.

Weißdorn

Diese Pflanze ist wirksam gegen Schlaflosigkeit und Angstzustände. Während der Wechseljahre kann Weißdorn eine große Hilfe sein, um Schlafstörungen und Stress abzubauen. Um seine Tugenden voll auszunutzen, verwenden Sie ihn als Kräutertee. Geben Sie einen Teelöffel gehackte Blätter in 150 ml kochendes Wasser und trinken Sie 3 Tassen pro Tag.

Ginseng

Diese Pflanze ist für ihre beruhigenden und tonisierenden Eigenschaften bekannt. Sie wird in der Regel zur Wiederherstellung des Gleichgewichts des Körpers eingesetzt. Ginseng hilft, Müdigkeit zu bekämpfen und Stress abzubauen. Sie wird daher während der Wechseljahre empfohlen, wenn wir oft von Stress überfordert sind und uns müde fühlen. Er sollte auch als Kräutertee getrunken werden. Geben Sie einen Teelöffel Wurzelpulver in 150 ml kochendes Wasser und trinken Sie 3 Tassen pro Tag.

Weiser

Durch die Stimulierung der Östrogenproduktion ist Salbei seit langem ein wesentlicher Bestandteil der Wechseljahre. Es wird hauptsächlich gegen übermäßiges Schwitzen eingesetzt. Aber diese Pflanze soll auch Ängste lindern können. Wenn Sie von seinen Vorzügen profitieren möchten, geben Sie 3 Gramm seiner Blätter in einen Becher mit kochendem Wasser und trinken Sie ihn zweimal täglich.

Zitronenmelisse

Diese Pflanze beeinflusst Ihre Moral. Es wird Sie in Ihren Zeiten der Angst und Nervosität begleiten, damit Sie seine entspannende Wirkung nutzen können. Also unbedingt nutzen, um Ihre Wechseljahre besser zu leben. Seine Anwendung ist ebenfalls einfach: 5 Teelöffel seiner Blätter in 150 ml kochendem Wasser. Sie müssen 2 Tassen pro Tag nehmen.

Begleitung der Wechseljahre mit Lithotherapie

lithothérapie

Die Lithotherapie ist ein natürliches Heilmittel für verschiedene Beschwerden. Bestimmte Steine und Kristalle haben die Kraft, unser Wohlbefinden zu fördern und uns von den negativen Energien zu befreien, die der Ursprung unseres Unwohlseins sind. Die Wechseljahre, die eine Art Übergang in einen neuen Lebensabschnitt darstellen, verursachen verschiedene Störungen, die unser Wohlbefinden und unseren Komfort beeinträchtigen. Die Lithotherapie kommt uns zu Hilfe, um das Gleichgewicht wiederherzustellen und in dieser Phase des Übergangs in die Wechseljahre besser zu leben.

Hier ist eine kleine Liste von Steinen für die Wechseljahre:

Amethyst

Amethyst

Dieser edle und elegante, hellviolette Kristall hat beruhigende und entspannende Eigenschaften. Während der Menopause können Sie es zur Bekämpfung von Schlafstörungen und zur Beseitigung von Stress einsetzen. Tatsächlich fördert der Amethyst die geistige Klarheit und hilft, das Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen. Dieser Bischofsstein, wie er genannt wird, hilft Ihnen auch, sich zu erfrischen und Ihren Geist jederzeit ruhig zu halten. Fühlen Sie sich frei, es als Schmuckstück oder Anhänger zu verwenden, damit Sie es nicht verlieren, wo immer Sie hingehen.

Citrin

La Citrine

In der Lithotherapie wird Citrin im Allgemeinen mit Lebensfreude und Überfluss in Verbindung gebracht. Und das ist ganz normal, denn dieser Stein des Reichtums wirkt gleichzeitig auf die Chakren des Heiligen, den Solarplexus und das dritte Auge. Sie quillt über vor Energie und hilft, die Energie, die uns umgibt, auszugleichen und die Konzentration zu fördern. Während der Menopause hilft Ihnen Citrin, Yin und Yang auszugleichen und Hitzewallungen zu lindern. Dieser zitronenfarbene Kristall hilft Ihnen, Ihre Symptome zu lindern. Der beste Weg, seine Tugenden zu nutzen, ist, immer ein Stück bei sich zu behalten, zum Beispiel ein Armband.

Klarer Quarz

Klarer Quarz

Bergkristall fördert die Klarheit des Geistes und hilft, die eigene Identität zu bewahren. Sie verstärkt auch die Energie, verbessert die Fähigkeit, Programmierungen zu empfangen und die Fähigkeit, sich zu merken. Während der Menopause wird Ihnen klarer Quarz nützlich sein, um den Übergang, die Veränderung zu erleichtern. Es wird Ihnen helfen, die Wechseljahre zu akzeptieren und besser damit zu leben. Dieser Kristall wird Ihnen helfen, sich an Ihr neues Leben anzupassen und Ihre Laune jederzeit hoch zu halten.

Karneol

Dieser Edelstein wird allgemein mit Vitalität in Verbindung gebracht. Es wirkt auf das heilige Chakra und wird oft verwendet, um dem Chakra der Sexualität Kraft zu verleihen. Carneol regt aber auch Konzentration und Meditation an und fördert gleichzeitig den Erfolg. Während der Wechseljahre hilft es, Ihre Libido zu steigern und Stress abzubauen. Sie wird Ihnen auch die Angst vor dem Tod nehmen und Ihnen helfen, unter allen Umständen bei Laune zu bleiben. Körperlich verbessert Karneol die Fruchtbarkeit und stärkt die Knochen. Es ist daher ein ausgezeichneter Menopausenkristall, den Sie während dieser Übergangszeit in Ihrer Nähe behalten sollten.

Mondstein

Mondstein

Es ist der Stein des Glücks. Sie fördert Harmonie und Offenheit gegenüber anderen. Im Zusammenhang mit der Menopause wird Mondstein zur Harmonisierung der Hormonsekrete und zum Ausgleich der Menstruationszyklen verwendet. Darüber hinaus hat dieses Mineral eine positive Wirkung auf den Geist, indem es ihn von Stress, Angst oder anderen Gefühlen befreit, die Ihrem Wohlbefinden abträglich sein könnten. Zögern Sie also nicht, es immer in Ihrer Nähe zu haben, um seine beruhigenden Tugenden voll auszuschöpfen.

Die Vorteile der Homöopathie genießen

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Die Homöopathie bietet auch Lösungen zur Behandlung von Wechseljahresbeschwerden. Und ihre Methoden befassen sich meist nicht mit einem bestimmten Symptom, sondern mit einem ganzen. Je nach den Symptomen, die Sie während des Übergangs erleben, finden Sie hier einige homöopathische Lösungen, die Ihnen helfen, diese Phase mit Gelassenheit zu überstehen:

  • Actaea racemosa : Dieses Medikament basiert auf den gehäuften Actae. Sie wird für Frauen in den Wechseljahren empfohlen, die Anzeichen von Hyperemoaktivität, Angst oder Unsicherheitsgefühlen aufweisen. Acatea racemosa hilft, Gefühle zu lindern und die Ruhe wiederherzustellen.
  • Sepia officinalis : Sie wird aus Tintenfischtinte gewonnen. Dieses Medikament wird empfohlen, wenn Sie zu Depressionen, Müdigkeit oder verminderter Libido neigen. Sepia officinalis wird Ihnen helfen, Ihren sexuellen Appetit wiederzuerlangen und Ihre Laune zu erhalten.
  • Lachesis mutus : In den Wechseljahren können auch spezifische Störungen wie Klaustrophobie, Stimmungsstörungen oder Intoleranz gegenüber enger Kleidung auftreten. Wenn Sie auf solche Probleme stoßen, hilft Ihnen die Lachesis mutus, sie loszuwerden. Dieses homöopathische Arzneimittel ist auch gegen Hitzewallungen wirksam.
  • Schwefel : Nehmen Sie dieses Medikament, wenn Sie Hitze nicht vertragen, wenn Sie ein Brennen in den Füßen verspüren oder wenn Sie ständig frische Luft brauchen. Schwefel kann ihn freisetzen und Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.
  • Sanguinaria : Dieses Medikament kann mit Schwefel oder Lachese kombiniert werden. Während der Menopause können Sie sie zur Linderung von Hitzewallungen, Angstzuständen oder Unruhezuständen einsetzen.
  • Thuja : Wenn Sie während der Wechseljahre unter Wassereinlagerungen leiden, kann dieses Mittel zur Lösung des Problems beitragen. Es ist auch wirksam bei der Bekämpfung von Cellulite und der Linderung verschiedener Phobien.

Achtsamkeitsmeditation zum Stressabbau

Achtsamkeitsmeditation zum Stressabbau

Achtsamkeitsmeditation hilft Ihnen, sich zu entspannen, Stress abzubauen und das geistige Gleichgewicht wiederzuerlangen. Heutzutage ist diese Technik weit verbreitet, um den täglichen Stress besser zu bewältigen. Und wir können sagen, dass sie sehr effektiv ist. Im Vergleich zur Menopause haben amerikanische Studien gezeigt, dass sie auch die Symptome der Wechseljahre verringern kann.

Zur Erinnerung: Die Achtsamkeitsmeditation besteht darin, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, während man Gedanken und Empfindungen ohne Wertung beobachtet. Bei Frauen in den Wechseljahren ist diese Technik wirksam, um Stimmungsstörungen zu bekämpfen, Stress abzubauen und Depressionen zu bekämpfen. Bei Hitzewallungen und nächtlichen Schweißausbrüchen ist es jedoch nicht so wirksam.

Die Ausübung der Achtsamkeitsmeditation ist daher bei der Linderung von Wechseljahrsbeschwerden von Vorteil. Aber sie ist noch lange nicht abgeschlossen. Erwägen Sie die Kombination mit anderen Behandlungsarten.

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